MOJE POMOCNE PUNKTY W DIECIE:
(spis różnych trików, któe znalazłam w sieci)

- woda - zero kcal, pić zawsze gdy dopada głód!
- jedna szklanka wody co godzinę - to działa
- kawa - na czczo rano, zapobiega głodowi, dodaje energii, tylko 5kcal.
- zielona i czerwona herbata - pomagają w odchudzaniu.
- wypij ciepłą herbatę przed posiłkiem, mniej zjesz
- herbatki ziołowe - poprawiają przemianę materii, nie mają kcal!
- magnez do picia poprawia samopoczucie - jest antystresowy
- chrom - 1 tab. wieczorem codziennie, jak jest problem z cukrem
- ocet jabłkowy - 1łyżka na szkl.wody/3razy dziennie - brak apetytu.
- mięta - miętowa herbata, miętowa guma do żucia, pasta do zębów
- cola lajt - kofeina i tylko 1kcal
- błonnik - w tabletkach, jabłka, pieczywo. Zapełnia żołądek, poprawia przemianę materii
- jedz często, a mniej. 5 posiłków co 2-3h.
- śniadanie między 7 a 9. kolację między 17 a 18. nie jedz nic po 19!!
- zrezygnuj ze słodyczy, tłuszczów, białego pieczywa, napoi gazowanych, fast foodów, alkoholi, itp
- Licz kcal - nie przekraczaj dziennego maximum. (tutaj)
- nie myl głodu z apetytem.
- pamiętaj głód trwa tylko 1minutę - zajmij się czymś, zapomnij
- waga powie Ci prawdę, kontroluj ważąc się rano na czczo o tej samej porze
- ćwiczenia, ruch, spacer, brzuszki, przysiady, skręty - im więcej tym lepiej
- śpij dużo - podczas snu chudniesz, nie odczuwasz głodu, omijają cię posiłki
- twoje święte słowa "nie dziękuje" już jadłam, nie jestem głodna
- nie wolno jeść między posiłkami, porażka nie wchodzi w rachubę
- wyznacz cel !
- bądź silna, pokaż na co cię stać!!!



- motyacja przede wszystkim
- nie obżerać się bez powodu - zresztą jaki można mieć powód?
- nie ulegać presji innym - "nie dziękuję"!
- tu i teraz! teraz albo nigdy!
- nie mylić głodu a apetytem
- Ćwiczyć 3razy w tygodniu - minumum 30min





Olcia
zakochana, zakręcona, zagubiona, zwariowana.

Kochająca bawić się w kuchni, wymyślać nowe przepisy, które pomagają w odchudzaniu a nie zabierają przyjemności jedzenia

mail kontaktowy



Linki:

home
o mnie
ile wazy
spis moich diet

Ciekawe blogi o gotowaniu:

emilia gotuje
dietetycznie siostro
kuchnia light
inspiracje na sniadanie
surowe smaki
1000kcal
kuchania tv
desiccated-coconut
pirzmacze sniadania



Moje droga w diecie:

start 95 BMI: 32.1
obecnie 81kg.
ostatecznie 63 BMI: 20.8





Archiwum:
stary blog - ftb
2018
  • wrzesień
  • sierpień
  • lipiec
  • czerwiec
  • maj
  • kwiecień
  • marzec
  • luty
  • styczeń
  • 2017 2016 2015 2014 2013 2012

    szablon by Olcia.